gnagarn

 Dagens vattenjympa för Hanna .
Själv gör jag armhävning i solstolen.  Coolt.

Hej alla glada. Nu är vi hemma i smällKALLA norr igen. Har snart hämtat mej från chocken så att jag kan skriva lite onyttigt igen. Avslutar resan med några sköna bilder som visar varför vi inte blev smalare trots hård träning. Fast den snygga killen som Hanna fotade på stranden kan man ju inte klaga på så mycke. Hemma här har jag inte sprungit än (rädd för köldskador) och jag tror att min sparring har flytt landet och åkt västerut på nåt arbetsläger eller nåt sånt, så jag får ingen inspiration just nu. Arbetsbefriad veckan ut sen börjar jag nån skön utbildning så att jag inte blir så försoffad. Ikväll blir det bio. Rockys sista. Imorrn löprunda i kylan.  Stockholm, LenaPH / Orup fre - sönd.  Hörs snart

 Satsar på beach2007!

 Hanna som livsnjutare!

Solen gick just ner. Slutet narmar sig. Men inte annu. Idag vilodag fran all traning, forutom armhavningarna.
Solen fortsatter att le. Har legat v(i)d poolen (se nedan) HELA dan, sen vi gick upp kl 4 och gick och vila middag.siesta kallas det visst. Vi maste ju borja trana infor varan senare framtid i solen.  Igar fick vi lov att byta hotell (aker ospecat). Hamnade pa Blue village-omradet dit vi gar ibland anda. se lank om ni  vill.
http://www.fritidsresor.se/Resorts/travel.aspx?id=16694&cat=2|211&entry=18&dest=12&city=15&type=cd&hotel=1692
Uppvarmd pool och 4-starigt sa vi klagar inte. Jag sover lite daligt i varmen sa traningen blir inte sa bra.
Fredag kor jag mitt sista skona pass. Tankte gora ett langre med mycke backar sa jag kanner att jag har gjort ratt iatt slanga mej i poolen sen.
Igar gjorde vi en riktig hisnande bilfard over kullarna. Det var nog den mest hisnande resa jag gjort. Det kanner jag nar det borjar ila i pungen av skrack. Vi skulle klattra upp for en bergvagg med serpentinvag. Till slut fick jag slanga i 1:an for att vi skulle ta oss upp. Gar ej att beskriva

Komm.: snygga dottrar forresten. se: charlotteiamsterdam.blogg.se
Kul att höra fran vara kara grannar. Hoppas ni har det bra.
Gunillah, du kan val skriva vad bloggen heter sa vi far nat att roa oss med.
Du Lage ar valkommen. Jag har baddat baddsoffan. Du kommer inte att angra dig. Jag har en rom o cola vid min sida har, men jag sparar en till dig ocksa! Battre an att aka skidor. Jag lovar
Nu ska vi ga ut och ata nat kulinariskt med nara nya vanner fran Ystad, som har ett litet B&B hemmavid.
Sen vet man aldrig.   Vi ses snart!   (later inte sa roligt, maste betyda att vi snart ska aka hem)  BG

  Heldag i öknen. Kan man ha det bättre?!!!!!

Tjolahopp. Sänder några bilder idag. Missa ej dessa. Klicka på dem så blir de större.
Sen vi hördes av sist så har det varit ett otroligt vackert väder. Runt 25 - 27 grader i skuggan, men i den är ju inte vi. Vi har varit i maspalomasöknen i förrgår hela dan och igår bara latade vi oss hemma v(i)d poolen. Klicka på länken under så ser ni hur vi bor. Vänta till ni har läst färdigt.
http://www.fritidsresor.se/Resorts/travel.aspx?id=16694&cat=2|211&entry=18&dest=12&city=16&type=cd&hotel=4999

Igår var i Playa del Ingles på Playa del Sol för att dansa lite men Lillbabs var där sådet kostade 35 euro p/p före 24.00 så det blev lite ölhävning och kolla kvällslivet istället. Igår körde jag en långrepa i solen efter att ha vilat mig i form ett par dar. Ingen trapprivning ännu. Vi går mångakilometrar varje dag i alla fall i solen.
Idag gick vi genom öknen till Faro Maspalomas på bilden ovan och sen tillbaks till San Agustin efter stranden ca 8 km.  Vädret är helt sagolikt för att vara januari. Solen skiner hela tin.
Kul att Lage har kommit på skidorna. Ha det bra i USA Charlotte. Hoppas Rob blir med. Glöm inte passet!!! Imorgon hyr vi nog en liten bil och racar iväg en bit på lite marknad och till IKEA och äter korv.
Ha det bra alla och skriv gärna lite hur ni alla har det. Klicka bara på kommentera och skriv lite.
Hej Hopp. Hoppas snön är borta på lördag.

  Skön plats att träna på.

 Varma kvällar på verandan!

 Dagens jobbigaste övning. Varje dag.

 Mums...

 Det här kan jag vänja mej vid.

Tjena alla glada, och alla ni andra. Jag skickar 4 bilder. Detta kommer att bli mitt nya liv känns det som. Solen steker från blå himmel. Kanonskont att träna .+25. Idag härlig backträning i bergen ca en timme. sen kall dusch och kasta sig poolen. kylen full i goda flasköl!! Mmmmm. Riktiga k2 -9pass som suger. Just nu i San Augustin på Lenas IT-cafe  5 euro för 1 timme w-lan. Hanna sitter brevid mej och pratar med Challe  i skypen gratis samtidigt. Hanna kutar på som vanligt. strax ska vi äta kina buffe för 5.85 pp. Imorgon får vi se om vi överlevt. Hoppas Big B. kommit igång med träningen. Lage vet jag kör hårt. Prova solariet på BV om du inte vill blekna bort sen. Rob har snart en halvmara så jag hoppas det inte regnar för mycket. Malin G har lärt sig laga god mat nu när vi är borta så det känns bra. Det ser jag fram emot.  Hörs snart,  jag börjar bli hungrig.

 Björns 2x Hanna.

Stormtrivs!!

 Hanna hemma.

 Nattro.

Fredag 23.00
Sitter och myser i baren på Qualityarlandastad i väntan på att gå upp och lägga mig för kl 5 är det dags för frukost. Buss 5.40 Incheckning 6.00 Upplyft 7.15.  Ner igen 12.15 Sen lyser solen hela tiden och lördag blir det uppmjukning hela dan med vätskebalansövning och sånt. Hoppas ni fryser.  Tjohej

 Jag, made by malin.

Morsning korsning!
Onsdag vaknade vi kl 10.10. Härligt! Tror jag kan vänja mej att va utan förpliktelser.
Ikväll kom det några snöflingor som nog är borta imorrn. dagens löprunda gick på 43.40 inkl pisspaus (maskerad maskning, hoppas inte Lage förstod det). Lage utmanade mig i mitt förra inlägg att räjsa K2 - 9 idag. Jag skulle ju aldrig motstå en utmaning så efter ett tufft 9 km-lopp i em satte jag rekord (första gången) på 1.08.40 (blodsmak) i bar överkropp, då jag bara hade tr.jackan som inte var så smidig på mej. Hoppades att inte möta någon... men en bananverksdam skulle visst ner för trappen just då, så hon höll på att följa med till 9:an av bara farten. Men när hon såg att Lage var inblandad förstod hon... Lage himself slog sitt eget rek. 52.44 är det nya!!  Målet för bägge är under 50 i vår.
Åker på träningsläger i 15 dagar på fredag så det blir mycket att skriva om hädanefter. Missar tyvärr lite Leksandsmatcher men får väl trösta mej med una servesa vid poolen.  Vi hörs!   Former manager.

 _{^{björn in former action}} !

2/1 2007

Hej alla glada!
Nu när jag ska börja mitt nya liv 2007 som arbetsbefriad skall jag skriva lite om (allt)
kul jag ska göra och har gjort. Hotellet är sålt så nu har jag tid över att göra bara kul saker.
HockeyVM med Rob på nyårsafton i Leksand var kul.
Då  jag siktar på att bli snabbspringare redan till sommaren ska jag bokföra all träning här så att jag vet vad jag har gjort och inte gjort.
Efter jag och Banverkets nöjeschef Lars Lagestam var i Amsterdam 15 oktober hos Charlotte/Rob. slappade jag i 3 veckor, sen har vi hållit igång träningen minst en gg veckan. Efter all julmat har jag sprungit  den 25, 30 och den 1/1 på förmiddan!!!!  De två senaste gg 3 jobbiga varv i Mellsta med Rob Eles. Idag har Challe/Rob åkt hem till A-dam igen så i morrn blir det en långrunda med Lage igen efter att han har vilat färdigt på bananverket. Snö har vi inget så löprundorna lockar än.
Nej nu måste jag göra några härliga armhävningar så att sexpacket trimmas in. V hörs!?